SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.

Förkunskapskrav

Du ska ha uppnått målen i Tävlingsgrupp grön

 

Ålder

14-18 år

 

Tränare

Lina Damgaard

Hanna Walther

Arvid Strömbeck

Erik Ekenstierna

 

 

Träningstider

Vårterminen 2024

 

Tisdag
06:00-06:30 Uppvärmning
06:30-07:30 Vattenträning

eller

Tisdag
16:15–16:45 Uppvärmning på land
16:45–18:15 Vattenträning
18:30-19:30 Landträning i landträningsrummet

 

Onsdag

17:45–18:30 Landträning i landträningsrummet
18:45–20:15 Vattenträning

 

Torsdag

17:00–17:45 Landträning i landträningsrummet
17:45–19:00 Vattenträning

 

Fredag 

16:00–16:15 Uppvärmning i vattnet
16:15-17:30 Vattenträning
18:00-19:00 Landträning på Klostergårdsskolan

 

Lördag

09:00-09:30 Uppvärmning i landträningsrummet            
09:30–11:00 Vattenträning

13:00–15:00 Landträning Hjördishallen
Förväntningar
  • Vi vill att du ska vara positiv och stolt över din egen insats på träning och tävling.  
  • Du ska visa dig intresserad och ta ansvar för din egen träning genom att komma i tid och ha med rätt utrustning.
  • Du ska meddela eventuell frånvaro till din tränare vid träningar, tävlingar och andra aktiviteter.
  • Du ska respektera dina tränare och klubbkamrater, visa glädje, vara motiverad samt vara ett gott föredöme för andra simidrottare i SK Poseidon.
  • Du ska sköta din kost, din sömn och ditt skolarbete och på så vis försöka må bra både till kropp och till själ.
  • Du ska lyssna och göra som dina tränare säger, framförallt för att träningen ska vara säker men också för att alla ska få lära sig så mycket som       möjligt.
  • Vi vill att du ska bidra till att en god dialog kan föras med dina tränare. Du bör prata med dina tränare om du upplever att du blivit dåligt eller        orättvist behandlad, så att kritik kan framföras till dina ledare snarare än dina kompisar. Du bör också meddela dina tränare saker som kan            påverka din träning.
  • Vi vill att du ska ha en positiv inställning, vara lojal gentemot mot gruppen och Simklubben Poseidon genom att bidra till en stark gruppsammanhållning.
  • Du ska ha rätt klädsel, ha ett gott uppförande och ett vårdat språk samt vara en god representant för klubben.
  • Du ska känna till och följa SK Poseidons policy (regler/ riktlinjer).
  • Du kan skriva kontrakt gentemot klubben som en symbolisk gest, i syfte att ovanstående respekteras och följs.
Målsättning

Tävlingsklass

B-klass/A-klass
 
Måltävling
USM (två höjder)
 
Tävlingar

Du som simhoppare förväntas delta på de tävlingar som tränaren rekommenderar. Vid mästerskap och Diving Lund är det chefstränaren som beslutar vilka simhoppare som blir uttagna. Utöver uttagningskriterier tas även simhopparens närvaro och inställning in i uttagningsprocessen.

 

Uttagningskriterier för svenska mästerskap finns här:

https://www.skposeidon.se/docs/836/22483/Uttagningskriterier%20svenska%20m%C3%A4sterskap%20SK%20Poseidon.pdf

 
Simhoppsmärken
9 och 10
 
Landträningsmål

 

  • Stå på händer i minst 5 sekunder, (bryta upp) 
  • Klättra i rep med endas armar, halvvägs på repet
  • Utfallsteg med lätt vikt, 15/ben
  • Knäböj med stång, 10st
  • Enbens knäböj, 7/ben
  • Draken med lätt vikt, 5/ben
  • Marklyft med stång
  • Frivändningar
  • Bålkontroll genom alla övningar som görs
  • Torrsvikt- studskombination 3 varv i sträck
 
Motivation
Du tycker simhopp är kul. Du vill satsa på din simhoppning.
 
Träningsflit
6 pass i veckan och ha 85% närvaro
 
Simhopp är kul!
 
Tävlingsgrupp - information
Vi har flera olika tävlingsgrupper som är uppdelade efter ålder och kunskap. Träningsmängden och målen stegras successivt för varje tävlingsgrupp. 

Träningen bedrivs ungefär hälften på land och hälften i vattnet. Vattenträningen bedrivs från kant, sviktar och hopptorn. Träningen är inriktad mot tävlingssimhoppning. Moment och färdigheter tränas för att kunna tävla på mästerskapsnivå. I alla grupper förväntas simhopparna ha en hög träningsnärvaro.


Parallellt med tävlingsspåret så har vi ett träningsspår dit man kan flytta om man önskar att simhoppa mindre än i tävlingsgrupperna samt om man inte vill tävla eller om man inte uppnår målen som är uppsatta i tävlingsgrupperna. 


Vi jobbar efter att skapa en miljö där simhopparna trivs, har roligt tillsammans och utvecklas både fysiskt och mentalt som individer.

 
Våra sponsorer