Simklubben Poseidon

Minisimhopp

Minisimhopp är för våra yngsta simhoppare

Förkunskapskrav för att kunna anmäla sig till minisimhopp är att behärskar att simma 10 meter på djupt vatten.

Vi erbjuder simhoppsträning 1 gång i veckan på Högevall. På simhoppspassen tränar vi på olika grundläggande motoriska övningar och rörelser på ett lekfullt sätt. Vattenträningen bedrivs i huvudsak från kant med möjlighet att hoppa från minisvikt. Simhoppspassen startar med gymnastik på läktaren bredvid bassängen (landträning).

Simhoppspassen är 1 timme långa; 30 minuter är landträning och 30 minuter består av vattenträning.

Mål landträning

Mål vattenträning

· Stå rakt, armar längs sidan och fötter i simhoppsposition.

· Kunna visa en koppling.

· Kunna visa positionerna A (rak), C (gruppering), B (pik).

· Rulla sten

· Hoppa jämfota

· Hoppa på ett ben

· Springa baklänges

· Gå på tå

· Gå på häl

Kom ihåg att det kan ta olika många terminer för barnen att uppnå målen

som är uppsatta i de olika grupperna.

· Hoppa framåt, ”upp, ner och hopp”, armar längs sidan

· Hoppa bakåt, ”upp, ner och hopp” , armar längs sidan

· Plankan framlänges, på låg kant

· Plankan baklänges, på låg kant

· Köttbullen framåt

· Köttbullen bakåt

· Gumpplask framåt

· Gumpplask bakåt

Köttbulledyk

Ålder

4-5 år

Klicka här för anmälan.

Klicka här för att se schema över dagar och tider.

Simhoppskola 1

Simhoppskola 1 är både för dig som har simhoppat tidigare och för dig som aldrig har simhoppat innan.

Förkunskapskrav för att kunna anmäla sig till simhoppskolan är att man behärskar att simma på djupt vatten (25 meter).

Vi erbjuder simhoppsträning 1 gång i veckan på Högevallsbadet och simhoppsgymnastik 1 gång i veckan. Simhoppsgymnastik är en förutsättning för att kunna utvecklas inom simhopp. Det är viktigt att man deltar på både gymnastik– och simhoppsträningen eftersom passen kompletterar varandra.

På simhoppspassen tränar simhopparna på olika grundläggande övningar och hopp, i huvudsak från kant och minisvikt. Simhoppspassen är 1 timme och 15 min långa varav; 30 minuter är uppvärmning på land och 45 minuter består av simhoppsträning. Simhoppsgymnastikpassen är 1 timme långa.

Här är målet att klara av följande:

Mål landträning

Mål vattenträning

· Kunna visa stående god hållning med händerna i midjan.

· Kunna visa en koppling.

· Kunna visa positionerna A (rak), C (gruppering), B (pik).

· Kunna visa korrekt fotarbete, dvs. "upp-ned-hopp".

· Rulla sten

· Rulla stock

· Kullerbytta framåt

· Kullerbytta bakåt (med pass)

· Fall framåt (fyra steg)

· Huvudstående med pass.

Kom ihåg att det kan ta olika många terminer för barnen att uppnå målen

som är uppsatta i de olika grupperna.

Ålder

6-9 år simhoppskola 1 yngre

10-12 år simhoppskola 1 äldre

Klicka här för anmälan.

Klicka här för att se schema över dagar och tider.

· 100 A (fothopp framåt i rak)

· 200 A (fothopp bakåt i rak)

· Plankan framlänges, minisvikt

· Plankan baklänges, minisvikt

· Köttbullen framåt

· Köttbullen bakåt

· Ståfall fram

Simhoppskola 2

Simhoppskola 2 är en fortsättningskurs på simhoppskola 1. Du ska ha uppnått målen i simhoppskola 1.

Vi erbjuder simhoppsträning 1 gång i veckan på Högevallsbadet och simhoppsgymnastik 1 gång i veckan. Simhoppsgymnastik är en förutsättning för att kunna utvecklas inom simhopp. Det är viktigt att man deltar på både gymnastik– och simhoppsträningen eftersom passen kompletterar varandra.

På simhoppspassen fortsätter simhopparna att träna på olika grundläggande övningar och hopp, i huvudsak från kant, minisvikt och ibland från 1 meter. Simhoppspassen är 1 timme och 15 långa varav; 30 minuter är uppvärmning på land och 45 minuter består av simhoppsträning. Simhoppsgymnastikpassen är 1 timme långa.

Här är målet att klara av simhoppsmärke 1 och:

Mål landträning

Mål vattenträning

· Kunna visa god utgångsposition med händern ovanför huvudet.

· Huvudstående

· Grupperingsträckning (halv)

· Kullerbytta bakåt

· Kontrollerad balansgång på bom, armarn ut i sidan.

· "Torka fisk" på plint

Kom ihåg att det kan ta olika många terminer för barnen att uppnå målen

som är uppsatta i de olika grupperna.

Ålder

6-9 år simhoppskola 2 yngre

10-12 år simhoppskola 2 äldre

Klicka här för anmälan.

Klicka här för att se schema över dagar och tider.

· 100 C, B (fothoppframåt i gruppering och pik)

· 200 C, B(Fothopp bakåt i gruppering och pik)

· Ståfall framåt, minisvikt.

· Sittrullning bakåt, minisvikt

· Delfinhopp

· Bukis framåt

Simhoppskola 3

Simhoppskola 3 är en fortsättningskurs på simhoppskola 2. Du ska ha uppnått målen i simhoppskola 2.

Vi erbjuder simhoppsträning 1 gång i veckan på Högevallsbadet och simhoppsgymnastik 1 gång i veckan. Simhoppsgymnastik är en förutsättning för att kunna utvecklas inom simhopp. Det är viktigt att man deltar på både gymnastik– och simhoppsträningen eftersom passen kompletterar varandra.

På simhoppspassen fortsätter simhopparna att träna på olika grundläggande övningar och hopp, i huvudsak från kant, minisvikt,1 meter och 3 meter svikt. Simhoppspassen är 1 timme och 30 minuter långa varav; 30 minuter är uppvärmning på land och 1 timme består av simhoppsträning. Simhoppsgymnastikpassen är 1 timme långa.

Här är målet att klara av simhoppsmärke 2 och:

Mål, landträning

Mål, vattenträning

· Handstående mot vägg

· Grenuppbrytning till handstående med pass.

· Förövning 201 (huvudhopp bakåt) till ryggliggande i tjockmatta.

· Förövning 301 (isanderska hoppet) till ryggliggande i tjockmatta.

· 201 C (huvudhopp bakåt i gruppering).

· 401 (tyska hoppet) med pass

· Balans på ett ben och blunda, 5 sekunder. Båda benen.

· Grupperingsträckning framåt och bakåt (hela).

Kom ihåg att det kan ta olika många terminer för barnen att uppnå målen

som är uppsatta i de olika grupperna.

Ålder

6-9 år simhoppskola 3 yngre

10-12 år simhoppskola 3 äldre

Klicka här för anmälan.

Klicka här för att se schema över dagar och tider.

· 101 C (huvudhopp framåt i gruppering), minisvikt/1m.

· 401 C (tyska hoppet i gruppering), minisvikt/1m.

· Sittrullning bakåt med halv sträckning, 1m.

· 5 studs med sträckta vrister, 1m.

· 010 C/B (fall framåt), 3m.

· 100 (fothopp framåt), 3m.

· 200 (fothopp bakåt), 3m.

Ungdomsgrupp

Ungdomsgrupp är både för dig som har simhoppat tidigare och för dig som aldrig har simhoppat innan.

Förkunskapskrav för att kunna anmäla sig till ungdomsgruppen är att man behärskar att simma på djupt vatten (25 m).

Simhopparna tränar på olika grundläggande hopp och simhoppsövningar. Vi erbjuder simhoppsträning 1 gång i veckan på Högevall och simhoppsgymnastik 1 gång i veckan i Klostergårdsskolans gymnastikhall.

Simhoppspassen är 1 timme och 30 minuter långa; 30 minuter består av uppvärmning på land och 1 timme består av simhoppsträning i vattnet. Simhoppsgymnastikspassen är 1 timme långa.

Mål, landträning

Mål, vattenträning

· Handstående mot vägg

· Grenuppbrytning till handstående med pass.

· Förövning 201 (huvudhopp bakåt) till ryggliggande i tjockmatta.

· Förövning 301 (isanderska hoppet) till ryggliggande i tjockmatta.

· 201 C (huvudhopp bakåt i gruppering).

· 401 (tyska hoppet) med pass

· Balans på ett ben och blunda, 5 sekunder. Båda benen.

· Grupperingsträckning framåt och bakåt (hela).

Kom ihåg att det kan ta olika många terminer för barnen att uppnå målen

som är uppsatta i de olika grupperna.

Ålder

13-17 år

Klicka här för anmälan.

Klicka här för att se schema över dagar och tider.

. 101 C (huvudhopp framåt i gruppering), minisvikt/1m.

· 401 C (tyska hoppet i gruppering), minisvikt/1m.

· Sittrullning bakåt med halv sträckning, 1m.

· 5 studs med sträckta vrister, 1m.

· 010 C/B (fall framåt), 3m.

· 100 (fothopp framåt), 3m.

· 200 (fothopp bakåt), 3m.