Syfte

• Att simmaren ska få en förståelse för simningens olika delmoment
• Att stimulera till fortsatt utveckling av färdigheter som kommer ha betydelse för fortsatt prestationsutveckling, till exempel förbättrad teknik i alla fyra simsätt

Mål

• Simmaren ska visa en god utveckling på 100 meter medley och 200 meter frisim vilket visar på en god allsidighet och uthållighet
• Simmaren ska ha goda tekniska färdigheter, snabbhet och uthållighet i samtliga fyra simsätt
• Simmaren bör ha deltagit på Simiaden och lokala samt regionala inbjudningstävlingar

Syfte

• Att simmaren ska få en förståelse för simningens olika delmoment
• Att stimulera till fortsatt utveckling av färdigheter som kommer ha betydelse för fortsatt prestationsutveckling, till exempel förbättrad teknik i alla fyra simsätt

Mål

• Simmaren ska visa en god utveckling på 200 meter medley och 400 meter frisim vilket visar på en god allsidighet och uthållighet
• Simmaren ska ha goda tekniska färdigheter, snabbhet och uthållighet i samtliga fyra simsätt
• Simmaren bör ha deltagit på Simiaden och lokala samt regionala inbjudningstävlingar

Syfte

• Att simmaren ska få en förståelse för simningens olika delmoment
• Att stimulera till fortsatt utveckling av färdigheter som kommer ha betydelse för fortsatt prestationsutveckling, till exempel förbättrad teknik i alla fyra simsätt

Mål

• Simmaren ska visa en god utveckling på 200 meter medley och 400 meter frisim vilket visar på en god allsidighet och uthållighet
• Simmaren ska ha goda tekniska färdigheter, snabbhet och uthållighet i samtliga fyra simsätt
• Simmaren bör ha deltagit på Simiaden och lokala samt regionala inbjudningstävlingar

Tävlingsgrupp med fokus på ”Träna och Tävla”.

Syfte

• Att simmaren ska etablera sig som tävlingssimmare.
• Att stimulera till fortsatt utveckling av färdigheter som kommer ha betydelse för den fortsatta prestationsutvecklingen, till exempel förbättrad aerob förmåga, styrka och simteknik, vilket kommer att ge en bättre simekonomi

Mål

• Simmaren ska ha tävlat och visat utveckling på 400 meter medley för att säkerställa fokus på aerob utveckling och allsidighet samt på 1 – 2 simsätt som simmaren identifierats ha god fallenhet för.
• Simmaren bör ha tävlat på samtliga tävlingsdistanser.
• Simmaren ska ha goda tekniska färdigheter, snabbhet och uthållighet i sitt eller sina specialsimsätt.
• Simmaren bör ha deltagit på Sum-Sim, Ungdoms-GP och andra inbjudningstävlingar på lokal och regional nivå

Tävlingsgrupp med fokus på ”Träna och Tävla”.

Syfte

• Att simmaren ska etablera sig som tävlingssimmare.
• Att stimulera till fortsatt utveckling av färdigheter som kommer ha betydelse för den fortsatta prestationsutvecklingen, till exempel förbättrad aerob förmåga, styrka och simteknik, vilket kommer att ge en bättre simekonomi

Mål

• Simmaren ska ha tävlat och visat utveckling på 400 meter medley för att säkerställa fokus på aerob utveckling och allsidighet samt på 1 – 2 simsätt som simmaren identifierats ha god fallenhet för.
• Simmaren bör ha tävlat på samtliga tävlingsdistanser.
• Simmaren ska ha goda tekniska färdigheter, snabbhet och uthållighet i sitt eller sina specialsimsätt.
• Simmaren bör ha deltagit på Sum-Sim, Ungdoms-GP och andra inbjudningstävlingar på lokal och regional nivå

Tävlingsgrupp med fokus på ”Träna för att prestera”.

Syfte

• Att simmaren ska prestera som tävlingssimmare.
• Att stimulera till fortsatt utveckling av färdigheter och kapaciteter som kommer ha betydelse för den fortsatta prestationsutvecklingen, men som nu är mer specifika utifrån individuella förutsättningar samt specialsimsätt och specialdistanser.

Mål

• Simmaren ska ha en kontinuerlig prestationsförbättring på specialsimsätt och specialdistanser. Simmaren bör också visa på god utveckling på 200 meter medley.
• Simmaren ska ha alla de grundläggande kapaciteter och färdigheter (fysiska, tekniska, taktiska, mentala och sociala) som har betydelse för den fortsatta simutvecklingen.
• Träningsfokus har ändrats från att bygga färdigheter och kapaciteter till att maximera prestationen

Tävlingsgrupp med fokus på ”Träna för att nå full potential”.

Syfte

• Att simmaren ska optimera förutsättningarna för att nå sin fulla potential.
• Att stimulera till fortsatt utveckling av färdigheter och kapaciteter som kommer ha betydelse för den fortsatta prestationsutvecklingen men nu uteslutande utifrån individuella förutsättningar samt specialdistanser

Mål

• Simmaren ska visa på kontinuerlig prestationsförbättring och uppnå fullpotential på specialdistans/er.
• Simmaren ska träna för att uppnå såväl toppresultat som topprestationer.
• Simmaren ska ha alla de kapaciteter och färdigheter (fysiska, tekniska, taktiska, mentala och sociala) som innebär att simmaren har nått sin optimala förmåga.
• Simmarens träningsfokus ska vara mot perfektion vad gäller färdigheter, samt maximering av tävlingsspecifika färdigheter

T1 är gruppen för dig som vill ha simning som träningsform ett par gånger i veckan. Vi fokuserar mest på crawl, men vi tränar även de tre andra simsätten och dess vändningar. Om du är lite "äldre" och inte tidigare simmat eller tidigare har simmat i någon av Poseidons simlinjegrupper är T1 passande. Träningen är två gånger per vecka och innehåller teknikträning i alla simsätt med fokus på crawl, vattenvana och balans i vattnet.

T2 är gruppen för dig som vill ha simning som träningsform ett par gånger i veckan, du får givetvis vara med på våra interna tävlingar men det är inget mål. Vi fokuserar mest på crawl, men vi tränar även de tre andra simsätten och dess vändningar. I T2 har du klarat av T1. I T2 är det mer fokus på de 4 simsätten och vi simmar lite längre på varje träning. Träningen är två gånger per vecka.

T3 är gruppen för dig som vill ha simning som träningsform ett par gånger i veckan, du får givetvis vara med på våra interna tävlingar men det är inget mål. Vi fokuserar på alla fyra simsätten och har även uthållighet och serier i träningen. I T3 har du klarat av T2.Träningen är tre gånger per vecka.

T4 är gruppen för dig som vill ha simning som träningsform ett par gånger i veckan, du får givetvis vara med på våra interna tävlingar men det är inget mål. Vi fokuserar på alla fyra simsätten och har även uthållighet och serier i träningen. I T4 har du klarat av T3. Träningen är fyra gånger per vecka.

Från junior och uppåt med fokus på ”Träna för att träna”.

Målen varierar beroende på vad man önskar sig med sin simning. Här ligger fokus på att fortsätta utvecklas och ha kul med simningen. Kraven i denna gruppen är inte lika stora som i en P4 grupp. Här tränar du som kanske tagit en paus i din elitsatsning eller är på väg att trappa ner på din simkarriär. I denna gruppen erbjuder vi också möjligheten att gå tränarkurser.

Här tränar du som är från 20år och uppåt som har en aktiv simkarriär bakom dig men fortfarande vill uppleva gemenskapen av att simma i en tävlingsgrupp.  Här väljer du själv hur många pass i veckan du vill träna. Här finns möjlighet att fortsätta tävla på Masters tävlingar.