Målen är bla vändningar i alla simsätt, regler för alla simsätt, 15 m delfin rörelse under vattnet i rygg, bröst och sidoläge, Dyka till 4 meters djup både med huvudet och benen först, känna till och använda sig av de viktigaste teknikbegreppen för de fyra simsätten, klara att ligga i streamline i balans i vattenytan.

Målen är bla att kunna de fyra simsätten med bra teknik på olika fart, Växla tempo över korta distanser, använda sig av tre olika ”teknikdrills” för varje simsätt, medicinbollsträning med långa kast, klara av alla delar av en simtävling såsom uppvärmning, lopp, socialt ansvar.  

Tävlingsgrupp med fokus på ”lära sig träna”.

Målen är bla att kunna simma alla fyra simsätt med utvecklad teknik på olika fart och distanser, simma frisim med 2 och 6-taktsbenspark per armcykel, klara undervattenskickar så långt som reglerna tillåter(15m) i rygg och fjäril, glida 10 m efter start och 7 m efter frånskjut, landcirkelträning med bålstyrkeövningar, simma 200 m medley enligt regelbok med bra vändningar och tempo, ta ansvar för sig själv och sina kamrater.

Tävlingsgrupp med fokus på ”Lära sig träna”.

Målen är bla att kunna simma 2000 m frisim med jämn hastighet, simma kortsprint med hög hastighet och teknisk kvalitet, simma tävlingslopp på 400 m med uttalad taktik som berör tidsindelning och frekvens, behärska variation av övningar som främjar vattenkänslan, uthållighetsstyrketräning med medicinboll och slang, demonstrera rörelsemönster för de fyra simsätten och dess vändningar.

Tävlingsgrupp med fokus på ”träna för att tävla”.

Målen är bla att simma minst 3 olika simsätt på tävling i olika distanser, simma 3000 m fri jämn hög fart, genomföra uthållighetsstyrketräning med apparater på gym, utföra och använda sig av teknikövningar för både långaxel och kortaxelsimning, kunna analysera träningsformerna i ett simpass, förklara samband mellan draglängd och frekvens.

Från junior och uppåt med fokus på ”Träna för att prestera”.

Målen varierar beroende på träningsårmen innehåller bla serier med intensiv intervallträning och tempoträning (anaerob träning), styrketräning med fria vikter med träning mot specifik maximal styrka, planlägga tävlingssäsongen taktiskt och analysera utfall kopplat till träningsupplägg, använda och förklara träningsmetoder för att utveckla anaerob uthållighet, sätta upp kostplan.

T1 är gruppen för dig som vill ha simning som träningsform ett par gånger i veckan. Vi fokuserar mest på crawl, men vi tränar även de tre andra simsätten och dess vändningar. Om du är lite "äldre" och inte tidigare simmat eller tidigare har simmat i någon av Poseidons simlinjegrupper är T1 passande. Träningen är två gånger per vecka och innehåller teknikträning i alla simsätt med fokus på crawl, vattenvana och balans i vattnet.

Från junior och uppåt med fokus på ”Träna för att träna”.

Målen varierar beroende på vad man önskar sig med sin simning. Här ligger fokus på att fortsätta utvecklas och ha kul med simningen. Kraven i denna gruppen är inte lika stora som i en SM/JSM grupp. Här tränar du som kanske tagit en paus i din elitsatsning eller är på väg att trappa ner på din simkarriär. I denna gruppen erbjuder vi också möjligheten att gå tränarkurser.